Hay gente que se cepilla con tanta fuerza que parece que esté limpiando una sartén. Y luego llega la sorpresa: “mis dientes se ven más largos” o “se me ve la raíz”.
Eso puede ser recesión gingival (encía que se retrae). Y una de las causas posibles es el cepillado agresivo.
Cómo reconocerlo (sin ser dentista)
Señales típicas:
- Dientes que parecen “más largos”.
- Sensibilidad cerca de la encía (sobre todo con frío).
- “Muescas” cerca del cuello del diente.
- Encía más fina o irregular en una zona concreta.
Por qué cepillar fuerte puede empeorar las cosas
La encía y el diente no necesitan fuerza, necesitan técnica. Cuando cepillas con presión excesiva y movimientos agresivos, puedes irritar el margen gingival y favorecer desgaste en el cuello del diente.
Qué cambiar hoy mismo
Cambia el cepillo
- Cerdas suaves.
- Cabezal pequeño si te cuesta llegar a zonas.
Cambia la presión (esto es lo importante)
Piensa en “masajear” y arrastrar placa, no en frotar.
Cambia el movimiento
Movimientos controlados y suaves, sin serrucho.
Tabla: error típico → alternativa útil
| Error | Qué provoca | Alternativa |
|---|---|---|
| Cepillo duro + presión | Irritación y desgaste | Cepillo suave |
| Serrucho horizontal | Muescas cervicales | Movimiento breve y controlado |
| Pasta muy abrasiva | Más sensibilidad | Pasta con flúor, menos abrasiva |
¿Se puede “recuperar” la encía?
Depende del caso. A veces lo más importante es detener la causa para que no avance. En otros, hay tratamientos específicos (según diagnóstico).
Cuándo pedir ayuda
- Si la sensibilidad aumenta.
- Si la encía se retrae rápido en pocos meses.
- Si además hay sangrado o bolsas.
Si sospechas recesión, lo mejor es no adivinar: una valoración te aclara causa (cepillado, encía fina, bruxismo, encías inflamadas…).
Para una revisión y orientación, pide cita para tratamiento de encías en Clínica Dental Galindo.